Simpel, beter slapen
63% van Nederland is niet positief over de eigen slaapkwaliteit. We weten allemaal hoe het is om een slechte nachtrust te hebben. Je staat op en voelt je direct loom, over de dag heen wordt je steeds meer uitgeput en je merkt dat je minder kan focussen. Buiten deze acute effecten van slaaptekort, zijn de... Verder lezen→
De Kleine Eiwitgids: Alles wat je moet weten over eiwit
Het belangrijkste macronutriënt als het draait om spiermassa, kracht en jouw resultaat. Nog steeds krijgt het niet de aandacht die het verdient. Weet jij hoe je jouw eiwitinname verbetert voor het beste resultaat? Eiwit, voor de één een belangrijk onderdeel van de voeding, voor de ander het minder lekkere stuk van je omelet, of 'dat... Verder lezen→
Een alternatief tot tracken – intuïtief eten
De afgelopen jaren heb ik met tientallen mensen gewerkt voor leefstijltransformaties, spieropbouw en afvaltrajecten. Hartstikke leuk en alles vergt een net wat andere aanpak. Één van de dingen die eigenlijk altijd voorkomt is de vraag, 'Hoe ga ik het straks doen als ik geen calorieën meer track?' of 'Op vakantie kan ik niet tracken, hoe... Verder lezen→