Creatine, als je al even meedraait in de sportwereld dan is het ongetwijfeld voorbij gekomen. Zelfs al train je niet, dan kan het haast niet dat het je nooit voorbij is gekomen of dat het niet bekend klinkt. Het is dan ook een van de weinige ‘voedingssupplementen’ die een flinke hoeveelheid aan wetenschappelijk bewijs heeft...
Het belangrijkste macronutriënt als het draait om spiermassa, kracht en jouw resultaat. Nog steeds krijgt het niet de aandacht die het verdient. Weet jij hoe je jouw eiwitinname verbetert voor het beste resultaat? Eiwit, voor de één een belangrijk onderdeel van de voeding, voor de ander het minder lekkere stuk van je omelet, of 'dat...
De afgelopen jaren heb ik met tientallen mensen gewerkt voor leefstijltransformaties, spieropbouw en afvaltrajecten. Hartstikke leuk en alles vergt een net wat andere aanpak. Één van de dingen die eigenlijk altijd voorkomt is de vraag, 'Hoe ga ik het straks doen als ik geen calorieën meer track?' of 'Op vakantie kan ik niet tracken, hoe...
Metabolisme en energie. Je hoeft niet ingewijd te zijn in fitness om hier al een beeld van te hebben, iedereen is bekend met metabolisme en energieverbruik. Met name in de trant van uitspraken die de plank volledig misslaan, zoals: Een man heeft 2000 kilocalorieën nodig op een dag Een vrouw heeft 1800 kilocalorieën nodig op...
Vegetarisch, veganistisch of gewoon minder vlees. Tegenwoordig zijn er steeds meer mensen die de overstap maken naar een voedingspatroon met minder (of geen) dierlijke producten. Niet alleen de gewone populatie, maar ook steeds meer sporters maken deze stap. Ongeacht de reden dat je hiervoor kiest, weegt het ongetwijfeld mee dat je beter voor jezelf wilt...